А как вы спасаетесь?

[massaraksh]

Когда не удается уснуть? А есть разница, это вечером происходит или ночью?
А то я сегодня с 4 утра и почти до 7 промаялась - уснуть не могла. Спать хотелось до ломоты  в висках, глаза не разлеплялись - а уснуть не могла.  И у меня такое периодически случается. Может, все прогрессивное человечество давно что-то эффективное придумало по этому поводу, а я одна маюсь?
При чем, с вечера я засыпаю вообще без проблем. Но проснувшись ночью периодически не могу уснуть. Особенно, если дело под утро.
Если вдруг я не могу уснуть вечером - я пью чай с мятой и мелиссой, думаю о хорошем, в особо сложных случаях помогает шавасана. В 4 утра все это не помогает наотрез :-(
Если что, дополнительные факторы в норме: матрас удобный, воздух свежий (окно в спальне ночью обязательно открыто), мне тепло, но не жарко и т.п.

Comments

[smilla24.livejournal.com]

способ у меня идиотский, но мне помогает. Сначала нужно замёрзнуть (т.е. я вылезаю из-под одеяла и лежу неподвижно в позе морской звезды), потом снова согреться (лучше всего свернуться калачиком под бочком у мужа под одеялом). И в процессе согревания очень хорошо засыпается.

[keenest.livejournal.com]

валерьянка в крайнем случае
пока что, тьфу-тьфу, никаких проблем) принял горизонтальное положение - и готово)

[noproblemgirl.livejournal.com]

Персен, барбовал из снотворных наиболее безвредны. В крайнем случае можно выпить сибазоню

[ponka.livejournal.com]

обычно я сплю хорошо. и много
только не могу уложить себя до 2 часов ночи. вай-фай - зло!

но седня была просто жопа - я проснулась от полного удушья, потом наступила паника, а от этого адреналина я уснуть не могла...

[massaraksh.livejournal.com]

хм, попробую, спасибо.
это сложно, правда. в спальне сейчас по случаю потепления почти 20 градусов, очень проблематично замерзнуть после привычных 15 градусов :)

[massaraksh.livejournal.com]

валерьянка мне как радио примерно :-)

[massaraksh.livejournal.com]

это все осмысленно с вечера, когда впереди вся ночь. а когда уже 4 часа, а пока примешь и подействует - спать останется часа два, ну три максимум - седативы нельзя. на них же везде указано ,что прием только при возможности спать. ну и все, кроме персена и нотты, снижают реакцию, а мне утром за руль.
сибазоон, кстати, очень неоднозначного действия препарат. и вовсе не всегда и не для всех он седативный.

[massaraksh.livejournal.com]

ой, кошмар. понимаю, знакомая история. чего это ты?

[noproblemgirl.livejournal.com]

тогда одну ночь перемучиться...а на вторую принять снотворное заранее:)

[massaraksh.livejournal.com]

дык оно ж непредсказуемо.
если есть системные проблемы со сном - я ими системно и занимаюсь. а это вот разово, как здрасьте. даже не в недосыпе основная проблема. а в этом мучительном лежании в попытках уснуть в течение нескольких часов. и когда понимаешь, что все, на фиг. спать осталось понты, надо вставать - хоть сделаю что-то полезное - в этот момент я выключаюсь, после чего под будильничек просыпаюсь намного более разбитая, если б не засыпала уже на эти 20-30 минут.

[noproblemgirl.livejournal.com]

уверена на 100% - бессонница у многих женщин развивается после рождения ребенка:)

[hitrjuga.livejournal.com]

просыпаешься от того, что не хватает усталости на всю ночь
больше физ нагоузок

[aygen.livejournal.com]

концентрация на дыхании
но у меня такое нечасто очень: или не хочу спать совсем, или хочу и засыпаю

[smilla24.livejournal.com]

попробуй, вдруг поможет. Главное в этом способе - что не нужно никуда идти)

[tsarevochka.livejournal.com]

подтверждаю...

[tsarevochka.livejournal.com]

а книжку неинтересную почитать?
меня на второй странице срубает :)

[riesenschnauzer.livejournal.com]

фитотерапия путем возжигания :-)) под музыку регги :-)) вот как раз через полчасика применю.

и, как ни странно, иногда помогает чашка кофе.

[massaraksh.livejournal.com]

спасибо :-)
сегодня вот спала как зайчег.

[massaraksh.livejournal.com]

хех. не мой случай. кстати, а как связаны дети и бессонница?
просто я с младенчества имела серьезные нарушения сна. и то, как я сплю сейчас - это просто идеально по сравнению с тем, что было в детстве.

[massaraksh.livejournal.com]

а как связаны дети и бессонница?

[massaraksh.livejournal.com]

хм... не связано. ну т.е. позавчера я как для себя нынешней весьма вымоталась физически - а проснулась. вчера нет - а спала.
у меня пока серьезные ограничения по нагрузкам и щадящий режим. но я все равно стараюсь побольше шевелиться.

[massaraksh.livejournal.com]

а можно подробнее про концентрацию на дыхании?

[massaraksh.livejournal.com]

пробовала :-) именно в этот момент не работает. при том, что засыпать с книжкой в руках - даже с интересной - мое нормальное состояние.

[massaraksh.livejournal.com]

по первому пункту думала. но как-то в 4 утра в одиночестве...

[alone-jackal.livejournal.com]

у меня вчера Ланка до трех ночи не могла уснуть - смотрела телек. а мне вставать надо было сегодня в 8:30. я ее чуть не убил, а сделать так ничего и не смог - не может заснуть, и все тут.

я обычно читаю в таких случаях - незаметно засыпаешь.