massaraksh | А как вы спасаетесь?

Когда не удается уснуть? А есть разница, это вечером происходит или ночью?
А то я сегодня с 4 утра и почти до 7 промаялась - уснуть не могла. Спать хотелось до ломоты в висках, глаза не разлеплялись - а уснуть не могла. И у меня такое периодически случается. Может, все прогрессивное человечество давно что-то эффективное придумало по этому поводу, а я одна маюсь?
При чем, с вечера я засыпаю вообще без проблем. Но проснувшись ночью периодически не могу уснуть. Особенно, если дело под утро.
Если вдруг я не могу уснуть вечером - я пью чай с мятой и мелиссой, думаю о хорошем, в особо сложных случаях помогает шавасана. В 4 утра все это не помогает наотрез :-(
Если что, дополнительные факторы в норме: матрас удобный, воздух свежий (окно в спальне ночью обязательно открыто), мне тепло, но не жарко и т.п.