Первый раз в первый класс
Sep. 16th, 2011 10:20 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
massarakshПервый раз в жизни отшагала час на дорожке. Я ее до сих пор только на картинке видела :)
Ощущение странное, когда слезаешь. Как с корабля :)
Кто-нибудь есть тут опытный по этому делу? Поговорите со мной. Дорожка у меня будет в комплект к силовым тренировкам в дни тренировок (минут по 20-30), а также в дни без силовых - как самостоятельная нагрузка, где-то по часу. Задача - быть красивой, стройной и все такое, ну, вы в курсе :)
Кто опытный - делитесь, какие настройки что дают, на что обратить внимание, что делать :)
Еще там есть орбитреки и вело. На следующей неделе их тоже попробую :)
Ощущение странное, когда слезаешь. Как с корабля :)
Кто-нибудь есть тут опытный по этому делу? Поговорите со мной. Дорожка у меня будет в комплект к силовым тренировкам в дни тренировок (минут по 20-30), а также в дни без силовых - как самостоятельная нагрузка, где-то по часу. Задача - быть красивой, стройной и все такое, ну, вы в курсе :)
Кто опытный - делитесь, какие настройки что дают, на что обратить внимание, что делать :)
Еще там есть орбитреки и вело. На следующей неделе их тоже попробую :)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-09-16 07:26 am (UTC)пульс около 130 держи
наклон даёт усиление нагрузки
не забывай в конце делать т.н. "заминку", cool-down - на очень маленькой скорости минуты три.
no subject
Date: 2011-09-16 07:33 am (UTC)у меня сегодня держался пульс 140 и до 150. ощутимо жарко мне стало только минут через сорок пять. и то не сильно. с силовой я выхожу насквозь мокрая, а тут едва влажные волосы - и все. завтра попробую усилить нагрузку и скорость, что ли...
no subject
Date: 2011-09-16 07:34 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 07:41 am (UTC)в этом месте я зависла. я всегда считала, что как раз ан кардио и сжигаеццо. нет? я на этом пульсе не напрягаясь шагаю час.
6.2 скорость, 2.5 уклон?
no subject
Date: 2011-09-16 07:47 am (UTC)скорость и уклон всё так.
no subject
Date: 2011-09-16 08:01 am (UTC)спасибо, дорогой друг!
no subject
Date: 2011-09-16 08:16 am (UTC)http://t-agatha.livejournal.com/595867.html
эх, надо в зал с октября возвращаться, а то как тогда в зале дотренировалась до определенных сдвигов в весе своем, так в мае и забросила, ну хоть больше не набрала и то ладно.
ну и никакой пасты :)))
no subject
Date: 2011-09-16 08:57 am (UTC)Сегодня шагала час. Музыку в уши - и все ок :) Мне не скучно.
Паста у нас нынче цельнозерновая из твердых сортов пшеницы :) В гламурном магазине за страшные 19 гривен 0.5 кг куплена :) На завтраки - вполне ок. Ну и у нас паста в дому ну раз в две недели в употреблении. Разве что малая себе иногда что-то варит на обед, но то она ест, а не я :)
no subject
Date: 2011-09-16 08:09 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:10 am (UTC)а потом, когда ты привыкнешь к этой нагрузке, я расскажу тебе про интервальный бег!
no subject
Date: 2011-09-16 08:43 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 07:39 am (UTC)Чтоб быть красивой и все такое, надо чтоб был кто-то кто так считает, но это не ты...)))
Если опираться на свои впечатления, то учитывая рекурсивные запросы во времени можно достигнуть различных форм от анорексии до женского культуризма...)))
ПиСя: с пятницей тебя!
no subject
Date: 2011-09-16 07:42 am (UTC)В таком режиме у меня и так все прекрасно :) Любимый муж считает, что я красивая :)
Крайности не люблю, анорексия мне не грозит, а культуризм - это же бррр :))) Мне бы вот вернуться в свой нормальный размер - и все будет ок :)
no subject
Date: 2011-09-16 08:05 am (UTC)А вдруг в процессе спортоэволюции произойдет, то что будет считаться твоим мужем как некрасивым?)))
Ох есть настроение...)))
no subject
Date: 2011-09-16 08:45 am (UTC)чтобы покупать ту одежду, на которую глаз ложится, а не то, во что удалось влезть.
ну и мне просто в кайф :)
не произойдет. цель - вернуться в ту форму, что уже была. а она мужу вполне подходила :)
no subject
Date: 2011-09-16 07:41 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 07:43 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 07:44 am (UTC)Вот силовые — даааа, силовые вещщь.
Ну и диета.
no subject
Date: 2011-09-16 08:02 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:09 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:29 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 07:48 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:08 am (UTC)я в первый раз по не знанию и не поняла что это у меня голова закружилась.
:)
сахаррррррок нужен.
no subject
Date: 2011-09-16 08:09 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:28 am (UTC)там не продают. да и мне они не ок...й
no subject
Date: 2011-09-16 04:24 pm (UTC)no subject
Date: 2011-09-17 06:45 am (UTC)но вообще - да, особо глюкозе негде взяться.
no subject
Date: 2011-09-16 08:26 am (UTC)ненене, никаких сахарков
no subject
Date: 2011-09-16 08:51 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:58 am (UTC)там отличный зал.
я просто на силовые хожу на СКА, у меня там привычный тренер, контроль спортивного врача (мне важно) и бассейн.
no subject
Date: 2011-09-16 09:01 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 09:40 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:52 pm (UTC)no subject
Date: 2011-09-17 06:44 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 08:57 am (UTC)http://ru-healthlife.livejournal.com/2791902.html?nc=130#comments
про зону жиросжигания я тебе внятно не расскажу, но точно помню, что похудеть от кардио анрил. их надо для сердца и для выносливости, в ру-хелслайф были внятные объяснения на эту тему.
худеть помогают плиометрические нагрузки, если смотреть в ключе кардио
no subject
Date: 2011-09-16 08:59 am (UTC)слово-то какое - плиометрические!
пойду погуглю, что ли, когда закончу на кухне...
no subject
Date: 2011-09-16 04:31 pm (UTC)no subject
Date: 2011-09-17 06:42 am (UTC)no subject
Date: 2011-09-16 10:09 pm (UTC)а в дни без силовых - да, жиросжигание минут через 30-40 начинается, про пульс, наклон и скорость тебе уже рассказали.
no subject
Date: 2011-09-17 06:43 am (UTC)я тебе говорила, что ты прекрасна и умничка? :)